비투비 이창섭의 이색 다이어트 비법: 컵라면에 닭가슴살과 반숙란?
안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트 중에도 컵라면을 포기하지 않는 비투비의 이창섭이 공개한 특별한 다이어트 비법에 대해 이야기해보려고 합니다. 최근 MBC 예능 프로그램 ‘나 혼자 산다’에서 이창섭의 다이어트 일상이 공개되었는데요, 70kg 대에서 60kg 중반을 목표로 체중을 관리하는 그의 독특한 식단이 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다.
이창섭의 다이어트 동기와 일상
이창섭은 “건강하게 살고 싶어서 다이어트를 하고 있다”면서 반려견과 함께 등산하는 모습을 보여줬습니다. 등산을 마친 후, 그는 자신의 다이어트 식단을 준비하는데, 그 중심에는 놀랍게도 컵라면이 있었습니다. 그렇다면, 어떻게 컵라면이 다이어트 식단이 될 수 있을까요?
이창섭의 컵라면 다이어트 레시피
이창섭은 매일 먹는 컵라면을 포기하지 않기 위해 닭가슴살과 반숙란을 함께 넣어 먹는다고 합니다. 그는 “포만감을 잘 느끼니까 덜 먹게 되는 것 같다”고 말했는데요, 닭가슴살과 반숙란은 단백질이 풍부해 소화 속도가 느리기 때문에 더 오래 배부름을 느낄 수 있습니다.
라면의 문제점과 해결책
라면은 튀겨진 밀가루 면으로 만들어져 단순당이 많습니다. 단순당은 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 촉진해 지방으로 쉽게 전환됩니다. 따라서 라면을 자주 먹으면 다이어트에 방해가 될 수 있는데요, 이 문제를 해결하기 위해 이창섭은 라면에 다양한 영양소를 추가합니다.
라면을 건강하게 먹는 방법
라면에 부족한 영양소를 보충하기 위해 닭가슴살과 달걀 외에도 양배추, 해조류 같은 식이섬유가 많은 음식을 추가하는 것이 좋습니다. 해조류의 알긴산 성분은 체내 나트륨과 노폐물을 배출하는데 도움을 주며, 양파의 퀘르세틴 성분은 혈액 속 지방과 나쁜 콜레스테롤을 녹이는 역할을 합니다.
나트륨 섭취 줄이기
라면의 나트륨 섭취를 줄이는 것도 중요한데요, 면과 국물을 따로 끓이는 방법이 있습니다. 국내 한 대학의 연구에 따르면, 면을 먼저 끓여 건져낸 뒤 국물을 따로 끓여 먹는 방법은 나트륨 함량을 최대 27% 줄일 수 있다고 합니다. 또한, 수프를 적게 넣는 것도 나트륨 섭취를 줄이는 현명한 방법입니다.
이창섭의 다이어트 비법은 라면을 완전히 포기하지 않고, 더 건강하게 즐길 수 있는 방법을 제시합니다. 여러분도 이창섭의 팁을 참고하여 다이어트 중에도 맛있는 라면을 즐겨보세요!
